عزيز المقرئ أولا وقبل كل شيء عليك معرفة أن أي شيء في هدا المقال حصري يعني كل الكلمات من كتابتي وأي شبه بين هدا المقال وأي شيء أخر فهو من نتج الصدفة لا أقل ولا أكثر (قراءة ممتعة)

الرياضة أسلوب حياة 1

لاشك بأن الرياضة مهمة جدا في حياة  الإنسان اليومية.وليس من الضروري أن نمارس الرياضة يومياً أو لساعات طويلة لنسمى  أنفسنا رياضيون.لأن الرياضة هي نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك. ولكن إذا لم تكن التمارين الرياضية جزءً من حياتك على الإطلاق ، فيجب أن تبدأ بإعادة النظر في دمجها في جدولك اليومي.وليس من الضروري ممارسة الرياضات الشاقة فممارسة ( اليوغا أو التأمل...) يعتبر رياضة لأن  القيام بأنشطة بسيطة متل الجري والحركة أتناء المشي يصنع الفرق حيت تزيد التمارين من معدلات الحرق وتمنع تراكم الدهون في الجسم وتساعد علي تقوية مناعة الجسم الانسان ضد الأمراض للحديت عن الأمراض عزيزي القارئ هل تعرف كمية الأمراض الذي قد تتجنبها فقط لممراستك لرياضة؟

✓كشفت دراسة حديثة بأن الرياضة لها نفس النتائج الإيجابية للتأمل والأدوية النفسية في علاج الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج.وغيرها من الأمراض النفسية فيكفيك ممارسة الرياضة لمدة 30أو 40دقيقة ومقارنة حالتك النفسيه قبل الرياضة وبعدها.ومن بين الأمراض الأخري الدي تحمي منها الرياضة

✓ تأخير ظهور علامات الشيخوخة . مثل مرض الزهايمر والخرف وغيرها. حيث تقوم الرياضة بشد الجسم.ولمحافطة  على شبابه. يكفيك مقارنة بين شخص يمارس في حياته الرياضة وشخصا ما لا يتمرن فعلي سبيل المثال غالباً مانلتقي في حياتنا أشخاص يبلغ عمرهم 50أو60سنة ولا يزال يملكون جسد 30سنة السبب وراء دالك واضح.وبين شخصاً يبلغ عمره 30 سنة وجسده يشبه رجل في الستينيات من عمره.ومن بين الأمراض الدي قد تتجنبها أيضاً

✓الأمراض المزمنة. مثل أمراض الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري.

لا أريد أن أطول من هدا المقال طويلا .لأن فوائد الرياضة لن تكفي مقالا أو مقالين. لدالك إن كنت مهتم بالموضوع أكتر إبحث عليه. فالتدريب لمدة 30 دقيقة فقط وبوتيرة 3 - 2 مرات في الأسبوع كفيل بأن يحدث لديكم المعجزات

sports is a lifestyle

{الاستمرار مفتاح النجاح}

هنا عزيزي المقرئ علينا وضع الرياضة كهدف مستمر في حياتنا وليس كهدف مؤقت لتخلص من مشاكل معينة علي سبيل المثال ممارسة الرياضة لأنقاص وزنك أو زيادته .أتفق معك بأنه علينا وضع هدف قبل بداية الرياضة وجعل هدا الهدف كمحفز أساسي لكن هناك من يمارس الرياضة لمدة أسبوع ويعود لطبيعته بالله عليك كيف أقنع هدا الشخص بأن النتائج لاتطهر بين عشية وضحها ولا تطهر حتي في شهورها الأولي وإنما مع مرور الوقت فهما كان هدفك من ممارسة الرياضة الزيادة أو نقصان أو محافطة علي وزنك فعليك الاستمرار مهما كانت الظروف المحيطة بك.أعجبني كتيرا إحدي الفيديوهات الدي شهدتها في إحدي المواقع التواصل الاجتماعي في لقاء صحافي مع أحد الأشخاص يقول كالتالي.,

{إدا دخلت إلي صالة الرياضة وتدربت تم دهبت ونطرت في المرأة  لن تري أي شيئا وإدا دهبت في اليوم التالي ففعلت نفس الشيء فعدت ونطرت إلي المرأة لن تري أي شيء من الواضح أن ليس هناك نتائج يمكن قياسها إن كنت تؤمن فعلا أن هدا هو مسار العمل الصحيح وتمسكت بالاستمرار في رياضتك صحيح أنه يمكنك تخطي يوم أو يومين بدون تمرن لكن إدا إلتزمت بالاستمرار ولست متأكد في أي يوم لكن أعلم أنك ستبدأ في ملاحطة التغير ووصولك إلي هدفك}

ليس من الضروري الاشتراك في إحدي النوادي الرياضية في البداية فبمجرد سماعك أثمنة النوادي الرياضية قد تكره الرياضة في تلك اللحطة ففي البداية عزيزي المقرئ إستغل أرض الله الواسعة والمساحات الخضراء الموجود في مدينتك وممسارسة الركض والجري لمدة 30 دقيقة في تلاة أيام بالاسبوع .حسنا ربما قد تشعر بالكسل بالخروج من منزلك أو هناك نساء لا يجدن وقت لرياضة فيمكنك بكل بساطة ممارسة الرياضة في منزلك أو في سطح منزلك هناك العديد من التطبيقات والفيديوهات في اليوتيوب لشرح هده التفاصيل التمرن لمرة واحدة مرة واحدة فقط في الاسبوع كافي لخلق الفوارق كأنك (تحفر حفرة وفي كل مرة في الأسبوع تحفر مرة واحدة فبعد مرور سنوات ستلاحظ الفرق)

مارس رياضتك المفضلة مهما كانت (اليوغا التأمل كرة القدم كرة السلة كرة المضرب الجري والمشي مهما كانت هويتك الأهم لا توقف ساكنا) فهما فعلت اليوم سيعود عليك نفعا غدا

هناك العديد من الأشخاص في العالم تكلمو عن هدا الموضوع لن يستغرق منك الأمر سوي دقيقة في البحث في كوكل أو أي موقع أنا حاولت إيصال الموضوع بفكرتي .{شكراً لك على القراءة}وأعتذر عن وجود أي أخطاء لم أنتبه لها

لنجعل الرياضة أسلوب حياة❤️

[لايمكن التحدت عن الرياضة بدون التحدت عن الأكل الصحي والنوم الكافي . لأن هدا التلاتي يشبه شكل  مثلت إدا إختلا أحدهم لن نستتطيع الوصول إلى أهدافك لدالك إن كنت مهتم بهدا الموضوع أكتر إنتطر الجزء الثاني من (الرياضة أسلوب حياة)تحت عنوان الأكل الصحي]

ياسين إدلحاج